Đôi mắt là bộ phận rất quan trọng đối với cơ thể, vì vậy việc bảo vệ chúng là điều vô cùng cần thiết. Ngoài chế độ sinh hoạt và làm việc hợp lý thì cũng cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng hằng ngày tốt cho mắt như: Vitamin C, vitamin A, omega…
Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm sau đây vô cùng tốt cho đôi mắt nhé.
Hình ảnh: 7 thực phẩm tốt cho đôi mắt
Trong cà rốt chứa chất beta carotene( có trong vitamin A) giúp tăng cường sức khỏe giác mạc, bảo vệ các tế bào trong mắt và toàn bộ cơ thể.
Trong cà rốt còn chứa nhiều chất lutein giúp tăng mật độ sắc tố trong võng mạc. Điều này giúp bảo vệ võng mạc và làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Hình ảnh: Cà rốt thực phẩm tốt cho đôi mắt
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong ớt chuông đỏ có khả năng ngăn ngừa hoặc làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Cùng với đó, các khoáng chất, đặc biệt là chất chống oxy hóa trong loại quả này cũng giúp đôi mắt được khỏe mạnh hơn nhờ ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình lão hóa.
Hình ảnh: Quả ớt chuông đỏ thực phẩm tốt cho đôi mắt
Trong quả óc chó chứa một lượng lớn các loại axit béo omega-3, đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt. Ngoài ra, chúng còn chứa chất chống oxy hóa, kẽm và vitamin E, giúp chống viêm và bảo vệ hệ tim mạch.
Ăn một ít quả óc chó hàng ngày có thể cải thiện sức khoẻ mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiều loại vấn đề về thị lực khác nhau.
Ngoài quả óc chó, bạn cũng có thể ăn các loại hạt khác như: Hạnh nhân và đậu phộng…
Hình ảnh: Quả óc chó thực phẩm tốt cho đôi mắt
Võng mạc của bạn cần hai loại axit béo Omega-3 là DHA và EPA để hoạt động bình thường.
Bạn có thể tìm thấy cả hai dưỡng chất này trong một số loại cá, chẳng hạn như: Cá hồi, cá ngừ và các loại hải sản khác. Omega-3 cũng góp phần bảo vệ mắt bạn khỏi các bệnh tăng nhãn áp.
Nếu mức độ các axit béo này trong cơ thể quá thấp có thể dẫn đến khô mắt.
Hình ảnh: Cá hồi thực phẩm tốt cho đôi mắt
Chứa nhiều chất Lycopene, chống oxy hóa…có tác dụng bảo vệ mắt khỏi tình trạng đục tinh thể và thoái hóa điểm vàng, giúp mắt khỏe…Tuy nhiên, cà chua không thể chữa hoàn toàn được bệnh cận thị. Việc ăn cà chua chỉ hạn chế việc tăng độ và giúp đôi mắt bạn khỏe hơn.
Hình ảnh: Quả cà chua thực phẩm tốt cho đôi mắt
Thành phần trong đu đủ chín có chứa rất nhiều Vitamin C, vitamin B, Kali, Magie, chất xơ…vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt.
Đặt biệt loại quả này có hàm lượng Vitamin C dồi dào được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể…
Hình ảnh: Quả đu đủ thực phẩm tốt cho đôi mắt
Trong trứng chứa rất nhiều vitamin A, lutein và zeaxanthin giúp ngăn ngừa khô mắt và bệnh quáng gà. Một quả trứng dù được chế biến theo bất cứ món ăn gì cũng rất tốt cho sức khỏe đôi mắt.
Nguồn vitamin D có trong trứng gà còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi cho đôi mắt của bạn.
Hình ảnh: Trứng gà thực phẩm tốt cho đôi mắt
Ngoài việc thực hiện một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất với các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt, bạn cũng có thể bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ cho mắt được khỏe hơn như: PHYTO VISION được chiết xuất từ Bilberry, Vitamin A và các thành phần khác: Dầu đậu nành, lecithin, gelatin, sorbitol, glycerin, PEG 400, natri benzoat, kali sorbat, ethyl vanillin, titan dioxyd,...
Công dụng của PHYTO VISION:
-Giúp bảo vệ mắt, giảm mỏi mắt, làm giảm quá trình lão hóa mắt và thoái hóa điểm vàng.
-Giúp tăng cường thị lực đối với người suy giảm thị lực.
Hình ảnh: Sản phẩm Phyto Vision viêm uống bổ mắt, tăng cường thị lực
Chăm sóc đôi mắt là việc làm cần thiết để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài thực hiện chế độ ăn uống và các sản phẩm hỗ trợ, thì bạn cũng nên duy trì thói quen sinh hoạt tốt, tránh xa các thói quen có hại cho mắt như: Sử dụng máy tính và điện thoại nhiều, đọc sách trong điều kiện thiếu sáng, vệ sinh mắt không đúng cách,… Có như vậy thì mới có thể sở hữu được một đôi mắt khỏe và không mắc các bệnh về mắt.
